Surchauffe, kilos en trop et horizon flou… Le casse-t\u00eate de la pr\u00e9paration des sportifs de haut niveau pendant le confinement
\nSoumis aux m\u00eames contraintes que le reste de la population, les athl\u00e8tes suivent un programme quotidien pour garder la forme. Pour certains, les comp\u00e9titions ont \u00e9t\u00e9 report\u00e9es, mais pour d’autres, l’incertitude de la reprise demeure et pose des probl\u00e8mes d’organisation.
\nBeno\u00eet Jourdain
\nFrance T\u00e9l\u00e9visions<\/p>\n
Ils sont au Br\u00e9sil (Neymar et Thiago Silva), en Allemagne (Eric Choupo-Mouting et Thilo Kehrer), en Uruguay (Edinson Cavani) ou au Costa Rica (Keylor Navas). Les joueurs du PSG sont \u00e9parpill\u00e9s fa\u00e7on puzzle un peu partout sur le globe. En ce mois d’avril, ils auraient d\u00fb ferrailler sur les terrains de Ligue 1 et se livrer \u00e0 des joutes europ\u00e9ennes en Ligue des champions. Ils ont pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 fuir le confinement qui a mis en pause, en France comme partout ailleurs, la quasi-totalit\u00e9 des activit\u00e9s, en particulier les comp\u00e9titions sportives. Mais dans leurs valises, ils ont emport\u00e9 un programme \u2013 \u00e0 respecter scrupuleusement \u2013 pour se maintenir en forme en attendant de pouvoir retrouver les terrains.<\/p>\n
Des stars du foot aux coureurs qui pr\u00e9parent un hypoth\u00e9tique Tour de France cet \u00e9t\u00e9, tous les sportifs de haut niveau doivent composer avec les restrictions de d\u00e9placement et s’astreindre \u00e0 une pr\u00e9paration solitaire, dans l’attente d’une \u00e9ventuelle date de reprise. Une situation forc\u00e9ment d\u00e9licate \u00e0 g\u00e9rer, entre le corps qu’il faut entretenir et le moral qu’il faut pr\u00e9server.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Hormis le yoga…\u00a0\u00bb<\/p>\n
Que le ballon soit rond ou ovale, le programme d’entra\u00eenement diff\u00e8re peu durant ce confinement : musculation, gainage et un peu de course. \u00ab\u00a0C’est une situation in\u00e9dite, on n’a pas de recettes magiques\u00a0\u00bb, avoue \u00e0 franceinfo Romain Loursac, l’un des m\u00e9decins du club de rugby de Lyon, le LOU, deuxi\u00e8me du Top 14 avant l’interruption du championnat. Pour travailler la m\u00eal\u00e9e et les plaquages, par exemple, il n’existe pas de solution id\u00e9ale. Un probl\u00e8me de taille pour les avants, notamment, dont c’est le pain quotidien en temps normal.<\/p>\n
Pour les plaquages, il y a les boudins. Mais c’est difficile tout seul. A la limite, le buteur, lui, peut continuer \u00e0 s’entra\u00eener. Mais il faut qu’il ait un grand jardin ou des voisins conciliants.
\nRomain Loursac, m\u00e9decin du LOU.<\/p>\n
En r\u00e9alit\u00e9, quelle que soit la discipline, le sportif de haut niveau rencontre des difficult\u00e9s pendant cette p\u00e9riode in\u00e9dite. La nageuse de Marseille Anna Santamans n’a plus vu l’eau chlor\u00e9e d’un bassin depuis le 17 mars et le manque se fait sentir. Elle s’est concoct\u00e9e une routine faite de r\u00e9veil musculaire, d’\u00e9tirements, de gainage, de musculation et d’entra\u00eenement cardio. \u00ab\u00a0J’essaie de me rappeler des sensations de course et de reproduire le m\u00eame type d’efforts, d\u00e9taille-t-elle. Mais ce n’est pas \u00e9vident car le corps n’est pas dans le m\u00eame sens sur terre et dans l’eau. En piscine, le travail cardio est horizontal et non vertical.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Tous sont log\u00e9s \u00e0 la m\u00eame enseigne car, en int\u00e9rieur, difficile de faire des miracles. \u00ab\u00a0Hormis le yoga, peu de sports sont compatibles avec le travail en appartement, plaisante Pierre-Jean Vazel, entra\u00eeneur au club Athl\u00e9tisme Metz M\u00e9tropole. M\u00eame la PPG (pr\u00e9paration physique g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e) a ses limites.\u00a0\u00bb Il faut essayer de varier pour \u00e9viter de r\u00e9p\u00e9ter les m\u00eames exercices encore et encore. Parlez-en aux cyclistes qui, depuis le d\u00e9but du confinement, ont r\u00e9appris les \u00ab\u00a0joies\u00a0\u00bb du home-trainer. \u00ab\u00a0Faire beaucoup d’heures sur le ‘rouleau’, c’est trop dur. Le temps ne passe pas tr\u00e8s vite\u00a0\u00bb, t\u00e9moigne le Belge Tim Wellens. Et encore, le coureur de l’\u00e9quipe Lotto-Soudal, habitu\u00e9 \u00e0 disputer les grandes classiques du calendrier \u00e0 cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e, peut au moins admirer la mer M\u00e9diterran\u00e9e depuis son balcon mon\u00e9gasque pour se consoler.<\/p>\n
Maxime Bouet, lui, change de place en fonction de la s\u00e9ance : le garage et le frais dans la matin\u00e9e lorsqu’il faut mettre plus d’intensit\u00e9, la terrasse l’apr\u00e8s-midi \u00ab\u00a0pour prendre le soleil et la vitamine D\u00a0\u00bb. Comme pour le reste de la population, ceux qui disposent de plus d’espace ou d’un jardin sont mieux lotis. Lucas Pouille, par exemple, a pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 louer une maison avec un terrain de tennis plut\u00f4t que de rester chez lui \u00e0 Boulogne (Hauts-de-Seine). Il peut ainsi s’entra\u00eener \u00e0 sa guise, mais pas quotidiennement, \u00ab\u00a0pour ne pas que les jours deviennent monotones (…) Cela permet surtout de garder le contact avec la raquette et de s’amuser aussi\u00a0\u00bb, d\u00e9clare-t-il \u00e0 francetvsport.<\/p>\n
\u00ab\u00a0En temps normal, tout est r\u00e9gl\u00e9 \u00e0 la minute pr\u00e8s\u00a0\u00bb<\/p>\n
Cette pr\u00e9paration tronqu\u00e9e n’est \u00e9videmment pas la meilleure mani\u00e8re d’aborder les comp\u00e9titions qui, pour certaines, n’ont pas encore \u00e9t\u00e9 report\u00e9es ou annul\u00e9es. C’est notamment le cas pour le Tour de France, dernier grand \u00e9v\u00e9nement estival qui se maintient encore (alors que l’Euro de foot et les JO de Tokyo ont \u00e9t\u00e9 report\u00e9s \u00e0 l’an prochain, que Roland Garros a \u00e9t\u00e9 d\u00e9cal\u00e9 \u00e0 l’automne et que Wimbledon a \u00e9t\u00e9 purement annul\u00e9). Pour la Grande Boucle, une d\u00e9cision doit \u00eatre prise le 15 mai. En attendant, le peloton s’entra\u00eene, comme il peut. \u00ab\u00a0Ce n’est pas la meilleure fa\u00e7on de pr\u00e9parer cette course, mais ce serait une catastrophe si le Tour n’avait pas lieu cette ann\u00e9e\u00a0\u00bb, assure Tim Wellens.<\/p>\n
Le coureur cycliste de la formation Ark\u00e9a-Samsic Maxime Bouet s\\’entra\u00eene sur son home trainer plac\u00e9 dans son garage samedi 11 avril 2020.Le coureur cycliste de la formation Ark\u00e9a-Samsic Maxime Bouet s’entra\u00eene sur son home trainer plac\u00e9 dans son garage samedi 11 avril 2020. (MAXIME BOUET)
\nMaxime Bouet estime quant \u00e0 lui qu’il est possible de se pr\u00e9parer pour le Tour uniquement sur home-trainer. Le gagner, en revanche, c’est une autre histoire. \u00ab\u00a0La victoire finale se joue en montagne et si tu ne peux pas faire de d\u00e9nivel\u00e9s…\u00a0\u00bb, note le co\u00e9quipier de Warren Barguil et Nairo Quintana, deux coureurs qui nourrissent des ambitions sur la plus grande course cycliste au monde. \u00ab\u00a0En une bonne heure de travail sur le home-trainer, tu br\u00fbles 600 calories. Cette heure correspond environ \u00e0 deux-trois heures de v\u00e9lo sur route et l\u00e0, tu br\u00fbles au moins le double de calories\u00a0\u00bb, explique le coureur de l’\u00e9quipe Ark\u00e9a-Samsic. Dans ces conditions, difficile de ne pas voir les effets n\u00e9fastes du confinement sur la balance.<\/p>\n
J’ai pris deux bons kilos, en faisant attention pourtant. Certains soirs, je sors de table, j’ai encore faim.
\nMaxime Bouet, cycliste\u00e0 franceinfo<\/p>\n
Entre le frigo qui \u00ab\u00a0le regarde\u00a0\u00bb et le go\u00fbter de sa fille, il est parfois difficile de r\u00e9sister \u00e0 la tentation. \u00ab\u00a0Le v\u00e9lo, c’est un sport de moine. Et, pour \u00eatre performant, tu n’as pas le droit au moindre \u00e9cart\u00a0\u00bb. Anna Santamans, elle, ne s’est pas encore pes\u00e9e, mais elle \u00ab\u00a0rentre encore dans ses pantalons\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0voit encore ses abdominaux\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Les marqueurs sont bons\u00a0\u00bb, sourit-elle.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Ils ne sont plus dans leur environnement sportif habituel\u00a0\u00bb, analyse pour francetvsport Lise Anhoury, psychologue \u00e0 l’Insep et sp\u00e9cialiste des questions de troubles alimentaires compulsifs (TAC). \u00ab\u00a0En temps normal, tout est r\u00e9gl\u00e9 \u00e0 la minute pr\u00e8s : du lever au coucher, entra\u00eenements, repas, comp\u00e9tition, d\u00e9tente. Chez eux, il y a un tout autre rapport au temps \u00e0 avoir. Et \u00e7a, \u00e7a peut engendrer une crainte et une angoisse li\u00e9es au poids.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Plus que le poids des joueurs, Romain Loursac s’inqui\u00e8te de la fonte musculaire, qui \u00ab\u00a0est in\u00e9vitable\u00a0\u00bb, et de l’aspect purement technique. \u00ab\u00a0Ils n’atteindront pas chez eux le niveau d’intensit\u00e9 mis habituellement \u00e0 l’entra\u00eenement\u00a0\u00bb, synth\u00e9tise le m\u00e9decin du LOU. \u00ab\u00a0On perd \u00e9galement l’aspect technique, ajoute l’ancien joueur. Certains n’ont pas touch\u00e9 un ballon depuis trois semaines.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Ce n’est pas catastrophique, mais le sport professionnel se joue sur des mini-d\u00e9tails. Les joueurs ne r\u00e9p\u00e8tent plus des gestes qu’ils faisaient quotidiennement. Ils peuvent perdre les dixi\u00e8mes de seconde qui font la diff\u00e9rence.
\nRomain Loursac, m\u00e9decin du LOU
\n\u00e0 franceinfo<\/p>\n
Ce constat est le m\u00eame pour tous les sports collectifs, selon le m\u00e9decin. \u00ab\u00a0L’entra\u00eenement est primordial pour rester au niveau, sinon il ne servirait plus \u00e0 rien\u00a0\u00bb, rappelle-t-il. Il trouve toutefois un avantage \u00e0 la situation actuelle : \u00ab\u00a0Les organismes vont pouvoir souffler un peu\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Une course de fond o\u00f9 il ne faut pas se \u00ab\u00a0cramer\u00a0\u00bb<\/p>\n
Plus dur que le confinement lui-m\u00eame, c’est sa dur\u00e9e qui pose probl\u00e8me. Quinze jours, puis d\u00e9sormais un mois, et sans doute encore un peu plus avant d’en voir le bout. L’\u00e9ch\u00e9ance est sans cesse repouss\u00e9e et cette incertitude est dure \u00e0 g\u00e9rer pour tout le monde, les sportifs y compris. \u00ab\u00a0Une pr\u00e9paration se fait \u00e0 l’envers : on part de la date de l’objectif et on construit son programme en amont, \u00e9claire Pierre-Jean Vazel. L\u00e0, on n’a pas de feuille de route pr\u00e9cise. A chaque fois, c’est d\u00e9cal\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n
La nageuse Anna Santamans fait des exercices de musculation chez elle \u00e0 Marseille<\/p>\n
Si les Jeux olympiques ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9pouss\u00e9s \u00e0 2021, les championnats d’Europe d’ath\u00e9tisme qui devaient avoir lieu \u00e0 Paris-Charlety du 25 au 30 ao\u00fbt prochain sont, pour l’instant, maintenus. \u00ab\u00a0C’est encore loin, mais s’il faut les faire, on y sera\u00a0\u00bb, souffle l’entra\u00eeneur du lanceur de poids Quentin Bigot. La nageuse Anna Santamans n’a, pour sa part, aucune information sur les futures grandes comp\u00e9titions, depuis l’annonce du report des Jeux. Elle pense d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l’an prochain \u00e0 Tokyo, et milite pour \u00ab\u00a0aborder la prochaine saison sereinement\u00a0\u00bb.
\nOrganiser une comp\u00e9tition \u00e0 la fin de l’\u00e9t\u00e9, \u00e0 la va-vite, n’est pas la meilleure solution.
\nAnna Santamans, nageuse\u00e0 franceinfo<\/p>\n
Ce manque de visibilit\u00e9 constitue le casse-t\u00eate ultime pour la pr\u00e9paration. \u00ab\u00a0C’est le pire, insiste Romain Loursac. Si on avait une date fixe, \u00e7a serait plus facile \u00e0 g\u00e9rer.\u00a0\u00bb La prise de d\u00e9cision concernant une \u00e9ventuelle reprise du Top 14 a \u00e9t\u00e9 repouss\u00e9e \u00e0 la fin du mois d’avril, rapporte L’Equipe. Leurs homologues du ballon rond doivent composer avec les m\u00eames questions et anticiper les dommages collat\u00e9raux. \u00ab\u00a0\u00c9tant donn\u00e9 que nous n’avons pas de date de reprise, il est effectivement impossible de planifier sur le long terme. Mais si on reprend au mois de mai apr\u00e8s une telle pause sans avoir pu scrupuleusement suivre l’\u00e9tat des joueurs, on risque d’avoir des contre-performances et des blessures\u00a0\u00bb, explique \u00e0 So Foot Benoit Pickeux, pr\u00e9parateur physique du club d’Angers, dixi\u00e8me de Ligue 1.<\/p>\n
Et pour le sportif, c’est une source in\u00e9puisable d’interrogations. Dois-je m’\u00e9conomiser ? A quel moment augmenter l’intensit\u00e9 de mon entra\u00eenement ? Le confinement s’apparente alors plus \u00e0 une course de fond qu’\u00e0 un sprint. Sur son home-trainer, Maxime Bouet veut \u00e9viter les pi\u00e8ges : \u00ab\u00a0Je ne suis pas sur Zwift [une application qui reproduit les conditions de course], il y a beaucoup de comp\u00e9tition entre les coureurs et faire 350 bornes de home-trainer, je trouve \u00e7a d\u00e9bile. Je me mets \u00e0 la place du n\u00e9o-pro qui risque de ne plus s’\u00e9couter, il peut se ‘cramer'\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Si, dans un mois, on est toujours sur le home-trainer, le jour o\u00f9 on aura \u00e0 nouveau le droit de rouler, certains seront d\u00e9go\u00fbt\u00e9s du v\u00e9lo.
\nMaxime Bouet, cycliste \u00e0 franceinfo<\/p>\n
C’est pr\u00e9cis\u00e9ment ce qu’a v\u00e9cu Anna Santamans. Pendant la premi\u00e8re semaine de confinement, elle avait opt\u00e9 pour une grosse charge de travail (beaucoup de cardio et de musculation) et avait termin\u00e9 sur les rotules. Dans ces moments-l\u00e0, tout se passe dans la t\u00eate. \u00ab\u00a0L’\u00e9tat d’esprit est tr\u00e8s important, presque plus important que l’aspect physique. ‘R\u00e9ussir’ son confinement, c’est aussi savoir transformer les \u00e9v\u00e9nements en quelque chose de positif\u00a0\u00bb, th\u00e9orise Pierre-Jean Vazel.<\/p>\n
La situation du pays vient ajouter de l’anxi\u00e9t\u00e9. \u00ab\u00a0Certains joueurs ont peur que l’\u00e9conomie du rugby en prenne un coup, observe Romain Loursac. Ce sont les m\u00eames interrogations qu’un salari\u00e9 dont l’entreprise rencontre des difficult\u00e9s\u00a0\u00bb. Et lorsqu’on verra le bout du tunnel, il faudra encore attendre avant de reprendre la comp\u00e9tition. \u00ab\u00a0Ca sera presque une nouvelle pr\u00e9paration d’avant-saison\u00a0\u00bb, pr\u00e9voit le m\u00e9decin du LOU. Une p\u00e9riode au cours de laquelle il faudra contr\u00f4ler l’envie des athl\u00e8tes. \u00ab\u00a0La pire des choses, conclut Pierre-Jean Vazel, serait de vouloir rattraper le temps perdu.\u00a0\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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