{"id":16266,"date":"2020-06-28T20:00:07","date_gmt":"2020-06-29T00:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/antilla-martinique.com\/?p=16266"},"modified":"2020-06-27T08:34:53","modified_gmt":"2020-06-27T12:34:53","slug":"musculation-du-cerveau-et-gestion-du-stress-pourquoi-les-joueurs-de-rugby-se-mettent-a-la-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antilla-martinique.com\/en\/musculation-du-cerveau-et-gestion-du-stress-pourquoi-les-joueurs-de-rugby-se-mettent-a-la-meditation\/","title":{"rendered":"\u00abBrain Training\u00bb and Stress Management\u2026 Why Rugby Players Are Turning to Meditation"},"content":{"rendered":"<nav class=\"breadcrumb\" role=\"navigation\" aria-label=\"Vous \u00eates ici\u00a0:\"><strong class=\"hat-label color-sport\">\u00a0ZEN<\/strong> <span class=\"hat-summary\">D\u00e9sireux de mieux g\u00e9rer leurs \u00e9motions, les joueurs de rugby se tournent petit \u00e0 petit vers la m\u00e9ditation. Le Stade Toulousain vient de lancer une\u00a0collaboration avec l\u2019application sp\u00e9cialis\u00e9e\u00a0Petit BamBou.<\/span><\/nav>\n<header class=\"nodeheader\">\n<div class=\"nodeheader-infos\">\n<address class=\"authorsign\" aria-label=\"Author\"><span class=\"author-name\"><a class=\"authorsign-user author\" href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/journaliste\/nicolas-stival\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nicolas Stival<\/a><\/span><\/address>\n<\/div>\n<\/header>\n<div class=\"lt-endor-body content\">\n<div class=\"summary summary-sport mb2\">\n<ul>\n<li>M\u00eame si le sujet reste encore un peu \u00ab\u00a0tabou\u00a0\u00bb dans le rugby, de plus en plus de joueurs se mettent \u00e0 la m\u00e9ditation, comme le pilier du Stade Toulousain Cl\u00e9ment Castets.<\/li>\n<li>En apprenant \u00e0 ma\u00eetriser leurs \u00e9motions en amont des matchs, il s\u2019agit pour les rugbymen d\u2019augmenter leur niveau de performance.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Soulever de la fonte, aligner les tours de terrain, r\u00e9p\u00e9ter \u00e0 l\u2019infini les gestes de technique individuelle\u2026 Pour survivre dans un monde qui va de plus en plus vite et tape de plus en plus fort (hors p\u00e9riode <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/societe\/covid-19\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de Covid-19<\/a>), le rugbyman contemporain doit passer par certains exercices impos\u00e9s.\u00a0Mais d\u2019autres pratiques se fraient peu \u00e0 peu un chemin sous le\u00a0casque\u00a0des joueurs. Ainsi, <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/sport\/stade_toulousain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">le Stade Toulousain<\/a> vient de signer un partenariat avec Petit BamBou, <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/arts-stars\/mode\/2748023-20200326-coronavirus-essaye-detendre-applis-meditation-gagne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">une application de m\u00e9ditation<\/a> qui revendique plus de 5,5\u00a0millions d\u2019utilisateurs, dont de nombreux sportifs de tous horizons.<\/p>\n<div class=\"twitter-tweet twitter-tweet-rendered\"><\/div>\n<p>Olivier Lepr\u00eatre a servi d\u2019interm\u00e9diaire entre l\u2019entreprise implant\u00e9e \u00e0 Tourcoing et le club le plus titr\u00e9 de France et d\u2019Europe. \u00ab\u00a0La pratique m\u00e9ditative permet la musculation du cerveau, pour d\u00e9velopper les zones impliqu\u00e9es dans la concentration et la gestion du stress\u00a0\u00bb, assure <a href=\"https:\/\/www.focus-formations.com\/a-propos-de-focus-consultants-preparation-mentale\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">le pr\u00e9parateur mental et formateur<\/a> install\u00e9 pr\u00e8s de Bayonne. A la t\u00eate de deux soci\u00e9t\u00e9s sp\u00e9cialis\u00e9es, il\u00a0intervient chez les Rouge et Noir depuis 2008, essentiellement aupr\u00e8s du centre de formation.<\/p>\n<blockquote><p>Il s\u2019agit d\u2019appliquer des principes\u00a0:\u00a0la lucidit\u00e9, l\u2019acceptation et le \u00ab\u00a0focus\u00a0\u00bb. Le sportif doit d\u2019abord se rendre compte de la situation, ne pas mentir \u00e0 son cerveau, puis se reconcentrer sur la routine travaill\u00e9e des dizaines de fois.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n<p>Un exemple\u00a0?\u00a0Un\u00a0buteur qui tient au bout du pied la victoire de son pays en finale <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/sport\/coupe_du_monde_de_rugby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de Coupe du monde<\/a> ne doit pas essayer de se persuader (en vain) qu\u2019il tape une banale p\u00e9nalit\u00e9 dans un \u00ab\u00a0match cacahu\u00e8te\u00a0\u00bb. Une fois la v\u00e9rit\u00e9 admise, et le stress int\u00e9gr\u00e9, il lui sera alors plus facile d\u2019exp\u00e9dier le ballon entre les perches.<\/p>\n<h2>La chasse aux clich\u00e9s<\/h2>\n<p>Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, la m\u00e9ditation ne se pratique pas forc\u00e9ment assis en tailleur, en \u00e9coutant de la musique zen ou les enseignements d\u2019un ma\u00eetre \u00e0 penser en tunique longue et sandales. Cela en surprendra \u00e9galement certains, mais dans le rugby, elle peut aussi \u00eatre une affaire de premi\u00e8re ligne. La preuve avec Cl\u00e9ment Castets, l\u2019un des pros toulousains qui sollicitent r\u00e9guli\u00e8rement les services d\u2019Olivier Lepr\u00eatre.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0La premi\u00e8re chose, c\u2019est d\u2019accepter l\u2019\u00e9tat dans lequel on se trouve, confirme le jeune pilier de 24 ans. Par exemple\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0L\u00e0, je ne suis pas assez stress\u00e9, faut que je m\u2019y mette\u00a0\u00bb. Ou bien \u00ab\u00a0L\u00e0, je suis trop \u00e9nerv\u00e9, faut que je me calme\u00a0\u00bb. Faire un \u00e9tat des lieux clair sur son \u00e9tat, c\u2019est 80\u00a0% de la d\u00e9marche.\u00a0\u00bb L\u2019ancien Montpelli\u00e9rain a commenc\u00e9 \u00e0 m\u00e9diter tout seul, \u00ab\u00a0il y a quatre ou cinq ans\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0J\u2019essayais pendant cinq minutes de ne penser \u00e0 rien, mais j\u2019ai appris par la suite que \u00e7a ne marchait pas forc\u00e9ment comme \u00e7a.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Mais oui, au fait, comment \u00e7a marche\u00a0?\u00a0\u00ab\u00a0Dans la plupart des exercices, afin d\u2019augmenter son niveau de concentration et d\u2019\u00e9veil, il y a surtout un rapport \u00e0 la respiration, r\u00e9pond Olivier Lepr\u00eatre. On se focalise sur les points dans le corps o\u00f9 on la sent le plus. Cela permet de se concentrer sur l\u2019instant pr\u00e9sent.\u00a0\u00bb Et, en r\u00e9p\u00e9tant la chose, d\u2019am\u00e9liorer petit \u00e0 petit la gestion de ses \u00e9motions pour \u00e9voluer en \u00ab\u00a0pilotage automatique\u00a0\u00bb au moment de prendre une d\u00e9cision sur le terrain.<\/p>\n<h2>Difficile d\u2019en parler dans le rugby<\/h2>\n<p>Dans l\u2019id\u00e9al, le sp\u00e9cialiste recommande \u00ab\u00a010 minutes quotidiennes de m\u00e9ditation\u00a0\u00bb. Castets, lui, s\u2019adonne \u00e0 l\u2019exercice \u00ab\u00a010 \u00e0 20 fois par mois, par s\u00e9ances de cinq \u00e0 30 ou 40 minutes\u00a0\u00bb, g\u00e9n\u00e9ralement seul ou \u00ab\u00a0avec l\u2019appui de l\u2019appli PetitBamBou\u00a0\u00bb. Si selon <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/sport\/2540939-20190615-top-14-direct-toulouse-clermont-deux-meilleurs-retrouvent-seul-repartira-bouclier-suivez-finale-20h30\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">le champion de France 2019<\/a>, \u00ab\u00a0la pratique se d\u00e9veloppe de plus en plus dans le rugby\u00a0\u00bb, il n\u2019est pas toujours ais\u00e9 d\u2019en parler.<\/p>\n<figure class=\"media\" role=\"group\">\n<div class=\"media-wrap media-wrap-video media-wrap-video-1_1\">\n<div id=\"0_visible_player_brother\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<p>\u00ab\u00a0Dans notre sport, on reste assez pudique sur tout l\u2019aspect mental, et encore plus sur la m\u00e9ditation, glisse-t-il. Il y a toujours cette id\u00e9e qu\u2019il faut \u00eatre viril, aller boire des canons\u2026 Mais dans le sport de haut niveau, on ressent quand m\u00eame une tr\u00e8s grosse pression. La m\u00e9ditation, c\u2019est un bon moyen de d\u00e9compresser.\u00a0\u00bb C\u2019est aussi davantage conseill\u00e9\u00a0que la pratique alternative et ancestrale consistant \u00e0 se mettre <a href=\"https:\/\/www.dailymotion.com\/video\/x5byhiy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u00ab\u00a0torchon-chiffon-carpette\u00a0\u00bb<\/a> en troisi\u00e8me mi-temps.<\/p>\n<h2>En qu\u00eate du d\u00e9tail qui va tout changer<\/h2>\n<p>Surtout lorsqu\u2019il s\u2019agit de traquer les fameux gains marginaux qui s\u00e9parent le tr\u00e8s bon joueur de club de l\u2019international en puissance comme Cl\u00e9ment Castets, tout proche du XV de France apr\u00e8s avoir fr\u00f4l\u00e9 la fin pr\u00e9coce de carri\u00e8re <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/sport\/2242583-20180323-stade-toulousain-club-soutien-pilier-clement-castets-opere-cavernome\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e0 cause d\u2019un cavernome c\u00e9r\u00e9bral<\/a>. \u00ab\u00a090\u00a0% de la performance va venir de l\u2019entra\u00eenement, l\u2019hydratation, la nutrition et le sommeil, assure Castets. Mais il y a des 1\u00a0% qui peuvent \u00eatre gratt\u00e9s \u00e0 gauche et \u00e0 droite.\u00a0\u00bb<\/p>\n<div class=\"align-center mb1\"><a class=\"btn btnSkin-default\" href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/sport\/rugby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NOTRE DOSSIER SUR LE RUGBY<\/a><\/div>\n<p>\u200bEt donc du c\u00f4t\u00e9\u00a0de la pr\u00e9paration mentale, dont le jeune joueur d\u00e9plore qu\u2019elle n\u2019ait pas (encore\u00a0?) autant d\u2019importance dans les clubs de rugby que la pr\u00e9pa physique. \u00ab\u00a0Pourtant, si on demande aux joueurs le ratio entre mental et physique sur le terrain, ils s\u2019accorderont \u00e0 dire que c\u2019est du 70-30 en faveur du mental\u00a0\u00bb, explique le pilier, capable\u00a0<a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/sport\/2542099-20190617-stade-toulousain-faut-faire-effort-ecologie-monsieur-message-tout-improvise-pilier-clement-castets-president\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de parler \u00e9cologie avec le pr\u00e9sident de la R\u00e9publique<\/a> quelques minutes avant une finale de Top 14. Si \u00e7a, ce n\u2019est pas un parfait exemple de gestion du stress<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0ZEN D\u00e9sireux de mieux g\u00e9rer leurs \u00e9motions, les joueurs de rugby se tournent petit \u00e0 petit vers la m\u00e9ditation. Le Stade Toulousain vient de lancer une\u00a0collaboration avec l\u2019application sp\u00e9cialis\u00e9e\u00a0Petit BamBou. 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