{"id":24545,"date":"2021-03-15T09:10:34","date_gmt":"2021-03-15T13:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/antilla-martinique.com\/?p=24545"},"modified":"2021-03-15T09:10:34","modified_gmt":"2021-03-15T13:10:34","slug":"pourquoi-faire-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antilla-martinique.com\/en\/pourquoi-faire-du-sport\/","title":{"rendered":"WHY SHOULD YOU EXERCISE?"},"content":{"rendered":"
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Chaque personne qui envisage de faire du sport le fait pour des raisons qui lui sont propres : besoin de se d\u00e9fouler, envie de se d\u00e9passer, d\u00e9sir de plaire, etc. La pratique d\u2019une activit\u00e9 sportive permet souvent d\u2019atteindre plusieurs objectifs \u00e0 la fois.<\/p>\n<\/div>\n

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ACTIVIT\u00c9 PHYSIQUE OU ACTIVIT\u00c9 SPORTIVE ?<\/p>\n

\"sportif\"<\/div>\n

\u00ab Activit\u00e9 sportive \u00bb ne doit pas \u00eatre confondue avec \u00ab activit\u00e9 physique \u00bb.<\/p>\n

Aller faire ses courses \u00e0 pied, faire du v\u00e9lo le dimanche apr\u00e8s-midi avec ses enfants, nager quelques longueurs dans la piscine du jardin : ces activit\u00e9s ne peuvent pas \u00eatre qualifi\u00e9es de sport. Ces activit\u00e9s physiques<\/b> sont toutefois louables car elles luttent contre la s\u00e9dentarit\u00e9. En termes de b\u00e9n\u00e9fices pour sa sant\u00e9, il n’est pas n\u00e9cessaire de pratiquer un sport. Une activit\u00e9 physique pratiqu\u00e9e plusieurs fois par semaine, voire tous les jours, suffit.<\/p>\n

The activit\u00e9s sportives<\/b> englobent les disciplines pratiqu\u00e9es en club ou en association et qui impliquent des entra\u00eenements r\u00e9guliers men\u00e9s \u00e0 un rythme soutenu, avec \u00e9ventuellement l\u2019objectif de r\u00e9aliser des performances.<\/p>\n

Une activit\u00e9 men\u00e9e individuellement hors d\u2019un cadre organis\u00e9 peut \u00e9galement \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un sport \u00e0 partir du moment o\u00f9 elle est pratiqu\u00e9e dans les m\u00eames conditions de r\u00e9gularit\u00e9 et d\u2019intensit\u00e9.<\/p>\n

La pratique sportive demande un investissement sup\u00e9rieur \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique, en temps et en motivation. Avant de choisir un sport, il est important de se demander si cet investissement est possible afin de s\u2019\u00e9viter d\u00e9ception et d\u00e9couragement.<\/p>\n

FAIRE DU SPORT POUR MAIGRIR<\/strong><\/p>\n

Brisons un mythe : le sport en lui-m\u00eame suffit rarement pour perdre du poids<\/b>. Pour cela, il doit \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9. Penser que la pratique d\u2019un sport va pouvoir compenser une alimentation trop riche est illusoire. Pour br\u00fbler un kilogramme de graisse, il faudrait par exemple faire 140 km de marche ou 100 km de jogging ! Quel que soit le sport, sa capacit\u00e9 \u00e0 br\u00fbler les kilos de trop est tr\u00e8s limit\u00e9e. Alors pourquoi dit-on aux personnes qui veulent perdre du poids de pratiquer un sport ?<\/p>\n

Lorsqu\u2019un r\u00e9gime alimentaire destin\u00e9 \u00e0 perdre du poids<\/a> est mis en place isol\u00e9ment par un professionnel, il va mettre le corps en demande d\u2019\u00e9nergie car l\u2019alimentation ne suffit plus \u00e0 couvrir ses besoins. Spontan\u00e9ment, le corps va obtenir cette \u00e9nergie en \u00ab br\u00fblant \u00bb des graisses et du muscle<\/b>, c\u2019est-\u00e0-dire en transformant le tissu adipeux et les prot\u00e9ines musculaires en sucres.<\/p>\n

La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un sport va forcer le corps \u00e0 pr\u00e9server les muscles et \u00e0 se tourner vers la graisse<\/b> pour trouver l\u2019\u00e9nergie qui lui manque. Pour cette raison, la pratique d\u2019un sport est le compagnon indispensable d\u2019un r\u00e9gime destin\u00e9 \u00e0 perdre du poids<\/a>. Elle permet de br\u00fbler plus d\u2019\u00e9nergie (la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique li\u00e9e au sport contribue \u00e0 l\u2019effet final), mais surtout \u00e9vite que le corps ne consomme du muscle plut\u00f4t que du gras.<\/p>\n

Dans le choix d\u2019un sport destin\u00e9 \u00e0 accompagner un r\u00e9gime amincissant, on a tendance \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer les sports d\u2019endurance<\/b>. En effet, les sports pratiqu\u00e9s sans interruption pendant au moins une demi-heure sont ceux qui d\u00e9clenchent le mieux le processus de consommation des graisses. Dans le cas des personnes ob\u00e8ses<\/a>, le choix du sport \u00e0 pratiquer est aussi fonction de l\u2019\u00e9tat de leurs articulations, en particulier au niveau des hanches et des genoux. Pour ces personnes, la natation ou le v\u00e9lo sont des sports d\u2019endurance bien adapt\u00e9s car ils soulagent les articulations du poids du corps.<\/p>\n

FAIRE DU SPORT POUR SE MAINTENIR EN FORME<\/p>\n

Se maintenir en forme est la motivation la plus courante chez les personnes qui pratiquent un sport. Les b\u00e9n\u00e9fices d\u2019un sport sur la sant\u00e9<\/b> sont tr\u00e8s nombreux et contribuent globalement \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie :<\/p>\n