Comment stimuler les hormones du bonheur ?
\nKaren Hutch – publi\u00e9 sur le site Alete\u012ba<\/p>\n
La s\u00e9rotonine, la dopamine, l\u2019ocytocine, l\u2019endorphine\u2026 Notre corps produit certaines hormones qui nous rendent plus heureux. Il suffit de quelques astuces et d\u2019activit\u00e9s simples pour les stimuler.<\/p>\n
Chaque \u00e9motion et chaque sentiment produisent une r\u00e9action chimique dans le cerveau qui a un grand impact sur l\u2019ensemble du corps. Voil\u00e0 pourquoi il est essentiel de prendre soin de ses \u00e9motions et de stimuler les situations qui vous rendent heureux. Un c\u00e2lin, une promenade au soleil, un r\u00e9gime sain avec de bons aliments\u2026 tout cela contribuera \u00e0 votre bien-\u00eatre ! Voici quatre hormones du bonheur \u00e0 votre port\u00e9e et quelques astuces pour les stimuler.<\/p>\n
La s\u00e9rotonine, l\u2019un des principaux neurotransmetteurs du cerveau humain, est l\u2019hormone de la bonne humeur. Elle est essentiellement produite dans le cerveau et les intestins. Pour la s\u00e9cr\u00e9ter, vous pouvez consacrer de courtes p\u00e9riodes d\u2019exposition au soleil, 10 \u00e0 20 minutes, comme le recommandent les scientifiques de l\u2019Universit\u00e9 d\u2019\u00c9dimbourg, afin d\u2019absorber de la vitamine D, qui fait baisser la tension art\u00e9rielle et am\u00e9liore l\u2019humeur. Vous pouvez \u00e9galement stimuler votre production de s\u00e9rotonine en faisant de l\u2019exercice, ou encore en m\u00e9ditant et en priant. C\u00f4t\u00e9 alimentation, vous pouvez boire une tasse de caf\u00e9, manger des fruits \u00e0 coque, des produits laitiers et du chocolat noir, sans oublier les aliments riches en vitamines et en Om\u00e9ga 3.<\/p>\n
Elle joue un r\u00f4le crucial dans la r\u00e9gulation de l\u2019humeur et la motivation. Elle est \u00e0 l\u2019origine du sentiment de plaisir et de la relaxation et c\u2019est la premi\u00e8re hormone \u00e0 s\u2019activer dans le sentiment amoureux. Pour la r\u00e9veiller, il est recommand\u00e9 de dormir suffisamment, d\u2019\u00e9couter de la musique et m\u00eame de faire attention \u00e0 son r\u00e9gime, en y ajoutant par exemple des prot\u00e9ines. Cependant, la dopamine doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9e : en tant que neurotransmetteur du plaisir, le cerveau peut rechercher en permanence une r\u00e9compense et g\u00e9n\u00e9rer une addiction \u00e0 des substances, des jeux, ou encore aux stimuli provoqu\u00e9s par les r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n
Elle est connue comme l\u2019hormone de l\u2019accouchement et de l\u2019allaitement. Cependant, les scientifiques savent aujourd\u2019hui qu\u2019elle remplit de nombreuses autres fonctions n\u00e9cessaires au corps humain. C\u2019est l\u2019hormone qui fait sentir que vous \u00eates aim\u00e9s, et elle augmente \u00e9galement la confiance en soi. Pour la stimuler, vous pouvez passer du temps avec vos amis, leur faire davantage de c\u00e2lins et de sourires, mais aussi multiplier de bonnes actions pour les autres. N\u2019oubliez pas d\u2019inclure dans votre alimentation des herbes comme le persil, le romarin, la menthe ou le thym, qui favorisent \u00e9galement sa production.<\/p>\n
Cette hormone naturelle produite par l\u2019organisme intervient majoritairement pour soulager les douleurs physiques et \u00e9motionnelles. Pour la stimuler, il est recommand\u00e9 de beaucoup rire, de se souvenir de bons moments, de se mettre en mouvement en pratiquant du sport ou en marchant rapidement, d\u2019\u00eatre dans la gratitude et de consommer des aliments comme le chocolat noir ou les agrumes riches en vitamine B, les plats \u00e9pic\u00e9s ou les c\u00e9r\u00e9ales<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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