La lumi\u00e8re est indispensable pour voir. \u00c7a, tout le monde le sait. Ce qu\u2019on ignore encore trop souvent, c\u2019est qu\u2019elle r\u00e9gule aussi notre sommeil. Mais quand on vieillit, la r\u00e9tine doit s\u2019adapter pour capter la lumi\u00e8re de mani\u00e8re efficace et nous permettre de bien dormir, r\u00e9v\u00e8le Claude Gronfier (Inserm). Alors, pour limiter les troubles du sommeil li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge, le chercheur pr\u00e9conise de s\u2019exposer davantage \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle. C\u2019est gratuit et \u00e0 la port\u00e9e de tous. Il suffit de sortir !
\nGr\u00e2ce \u00e0 la lumi\u00e8re, la r\u00e9tine synchronise l\u2019horloge circadienne, une petite structure localis\u00e9e dans le cerveau. Et si vous \u00eates plut\u00f4t \u00ab l\u00e8ve-t\u00f4t \u00bb ou \u00ab l\u00e8ve-tard \u00bb, c\u2019est parce que cette horloge interne retarde ou avance. D\u2019autres fonctions essentielles sont li\u00e9es \u00e0 l\u2019horloge circadienne, \u00e0 commencer par l\u2019alimentation, insiste Anouk Charlot (Universit\u00e9 de Strasbourg) qui nous explique, par exemple, pourquoi manger trop t\u00f4t, trop tard ou encore grignoter en soir\u00e9e est mauvais pour la sant\u00e9.
\nLionel Cavicchioli et Victoire N\u2019Sond\u00e9 \u2013 Chefs de rubrique Sant\u00e9<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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