Si vous faites des recherches pour stimuler votre libido naturellement sur internet, vous trouverez probablement des plantes comme le maca, le ylang ylang, le ginseng…
Ces conseils pourront vous aider bien sûr. Mais bien souvent, la vraie solution ne se trouve pas dans les aliments ou les médicaments.
En réalité, vous possédez déjà les clés du changement… au sein même de votre couple. C’est ce qu’a découvert le spécialiste de la sexualité Jacques Ferber.
Jacques Ferber est spécialisé dans les sciences cognitives. Il s’intéresse plus particulièrement à la sexualité et aux relations hommes-femmes depuis plus de 20 ans.
Jacques est notamment auteur et conférencier. Et surtout, il anime des stages autour de la sexualité consciente : depuis une dizaine d’années, il a accompagné des centaines de couples vers une nouvelle forme d’intimité et de sensualité.
Avec sa permission, j’aimerais vous révéler aujourd’hui les 7 secrets de Jacques pour une vie de couple épanouie.
Et restez bien avec moi jusqu’à la fin de ce cette lettre : j’annoncerai aussi une bonne nouvelle à toutes celles et ceux qui voudraient en savoir plus.
1. Cassez les idées reçues sur la sexualité
Pour Jacques, le premier secret consiste à casser nos idées reçues autour de la sexualité.
Dans notre culture, la sexualité est souvent considérée comme tabou, voire « impure ». Elle n’est alors envisagée que pour la procréation et non pour le plaisir.
La sexualité peut alors être vécue comme honteuse et culpabilisante.
C’est dommage, car en refoulant ses désirs, cela amène des frustrations, des peurs (peur de parler de ses désirs à son partenaire par exemple) et, avec le temps, à des regrets.
Il s’agit donc, dans un premier temps de se défaire de ses idées et de voir dans la sexualité quelque chose de naturel, de beau et d’essentiel dans l’harmonie du couple.
Voici quelques exemples de fausses idées que vous devez apprendre à délaisser :
- « Ça ne se fait pas.»
- « Se masturber est honteux.»
- « Je ne peux pas vivre une sexualité épanouie si je suis âgé, ou si je souffre de problèmes physiques, troubles de l’érection, sécheresse vaginale…»
- « La sexualité passe forcément par la pénétration.»
- « Il faut à tout prix avoir un orgasme.»
- Etc.
Toutes ces idées sont fausses.
Et vous verrez bientôt comment les dépasser grâce à une autre façon de vivre votre intimité, moins axée sur la performance sexuelle, et davantage sur la connexion à l’autre.
2. Créez des « rituels » de couple
Pour vous aider à bien vivre votre sexualité, il est essentiel de créer des conditions favorables.
Certains chercheurs suggèrent même de fixer une date à l’avance.
Ensuite, vous pouvez aménager un espace « sacré » pour vivre votre intimité.
Comme par exemple :
- Allumer des bougies
- Brûler de l’encens
- Mettre de la musique
- Tamiser la lumière
Le but est de créer une atmosphère dans laquelle vous vous sentez bien et vous avez envie d’être avec l’autre.
Ensuite, vous pouvez imaginer différents rituels, selon vos envies. Vous pouvez choisir minutieusement vos vêtements, prendre une douche, méditer quelques minutes, etc.
Il s’agit de créer une coupure avec votre quotidien (travail, enfants, tâches domestiques…) et de créer ainsi un espace privilégié dans lequel vous pourrez vivre pleinement votre « rencontre » avec votre partenaire.
3. Mettez de la conscience dans ce que vous faites
Pour Jacques Ferber, présence et connexion sont les clés d’une relation intime profonde.
Cela consiste à être pleinement dans le moment vécu, et à porter son attention sur le contact à l’autre (regard, caresse, mots…).
Pour commencer, vous pouvez par exemple plonger votre regard dans celui de votre partenaire. Vous vous regardez fixement, en dépassant le moment de gêne. Puis caressez-vous lentement les mains, en les effleurant à peine.
Soyez attentifs à tout ce que vous ressentez, et savourez chacune de ces sensations.
4. Soyez lents
Ne cherchez pas l’excitation à tout prix. Soyez simplement dans le moment présent et… prenez votre temps.
Ne visez pas un but en particulier, comme la pénétration ou l’orgasme. Peu importe ce qui suivra vos caresses. Il n’y a aucune obligation.
Ainsi, vous vivez votre intimité sans attente.
Tout ce qui compte, c’est de profiter de ce que vous ressentez sur le moment.
Faites les choses sans précipitation, appréciez chaque caresse, attardez-vous sur chaque regard, appréciez chaque baiser…
5. N’ayez aucune attente
Souvent, nous avons beaucoup d’attentes sur notre façon de vivre un acte sexuel.
Nous attendons par exemple que les premières caresses soient suivies de la pénétration, que l’autre ait un orgasme « à tout prix », qu’il faut absolument faire ceci ou cela pour satisfaire l’autre.
Mais quand vous profitez vraiment de vos sensations présentes, toutes ces attentes n’ont plus vraiment d’importance.
Peu importe ce qui arrivera ensuite.
Ce qui compte, c’est de vous sentir bien avec l’autre, maintenant.
Ne faites pas quelque chose « pour faire plaisir à l’autre » ou « parce que vous pensez que c’est ce qu’il aimerait ».
Connectez-vous à l’autre par le corps et non par la tête. Et suivez simplement l’énergie du moment, sans but précis.
6. Acceptez vos différences
Pour Jacques Ferber, le féminin et le masculin sont deux énergies opposées et complémentaires, de même que le Yin et le Yang dans le taoïsme.
Le féminin correspond à l’accueil, l’ouverture, le ressenti, la douceur et la créativité.
Le masculin correspond à la force, la vitesse, l’action, l’affirmation et la protection.
Chaque être humain possède à la fois une part de féminin et de masculin.
Mais dans la sexualité classique, c’est souvent la part de masculin qui prend le dessus : l’homme dirige les opérations et la femme est passive.
Il s’agit donc de retrouver un équilibre entre les deux polarités. Et pour cela, il faut souvent redonner une place au féminin durant l’acte sexuel, c’est-à-dire remettre au centre de votre sexualité le ressenti, la connexion à l’autre, la présence et la lenteur.
7. Soyez complice au quotidien
Une vie de couple harmonieuse ne passe pas uniquement par la sexualité.
Elle se construit jour après jour, dans tous les moments du quotidien.
C’est ce qu’on appelle la complicité : le plaisir de partager des moments à deux, d’échanger des marques de tendresse, de regarder l’autre avec amour, de se serrer l’un contre l’autre…
Pour Jacques, deux ingrédients sont indispensables pour créer cette complicité :
- La communication
- L’humour
La communication ne consiste pas simplement à parler à l’autre. C’est de pouvoir lui dire tout ce que vous avez en tête, même si cela peut être gênant, honteux ou désagréable. C’est oser s’ouvrir à l’autre, mais c’est aussi être à l’écoute de l’autre quand celui-ci se confie.
Vous avez le droit d’avoir vos propres désirs, peurs ou blessures… et votre partenaire aussi. C’est grâce à cette communication que vous pourrez partager vos plaisirs, rêves, fantasmes, et créer une complicité solide.
L’humour, quant à lui, crée un fort sentiment de proximité et de confiance envers l’autre. C’est quand vous pouvez rire de tout avec votre partenaire que vous êtes vraiment complice