Les scientifiques souhaitaient mieux comprendre comment une séance d’exercices intensive influence l’ensemble des métabolites du corps humain. | Chander R via Unsplash
Repéré par Léah Boukobza pour Slate sur Science alert
Pratiquer de courtes séances d’exercices aurait plus d’impact sur notre corps que ce que l’on pourrait penser.
De courtes périodes d’exercice ont plus d’impact sur notre corps que vous ne le pensez: une nouvelle étude montre que seulement 12 minutes d’activité intense suffisent pour modifier considérablement les biomarqueurs de la santé métabolique dans le sang des gens.
Les chercheurs ont analysé les réactions de 411 hommes et femmes d’âge moyen à 12 minutes d’exercice «vigoureux», constatant que l’exercice avait un effet sur plus de 80% des métabolites circulants dans le sang des participants.
Ces métabolites peuvent agir comme des indicateurs de la santé cardiométabolique , cardiovasculaire et à long terme, ce qui suggère que même une courte activité est suffisante pour profiter à certains des processus biologiques clés du corps.
“On sait beaucoup de choses sur les effets de l’exercice sur les systèmes cardiaque, vasculaire et inflammatoire du corps, mais notre étude fournit un aperçu complet de l’impact métabolique de l’exercice en reliant les voies métaboliques spécifiques aux variables de réponse à l’exercice et aux résultats de santé à long terme”, dit Gregory Lewis , spécialiste de l’insuffisance cardiaque et de la transplantation cardiaque au Massachusetts General Hospital (MGH).
«Ce qui nous a frappé, ce sont les effets qu’un bref exercice peut avoir sur les niveaux circulants de métabolites qui régissent des fonctions corporelles clés telles que la résistance à l’insuline, le stress oxydatif, la réactivité vasculaire, l’inflammation et la longévité.
Un exemple mentionné par les chercheurs est le métabolite glutamate. Il est lié aux maladies cardiaques, au diabète et à une durée de vie plus courte, et il a chuté de 29% en moyenne.
Pendant ce temps, le métabolite DMGV (acide diméthylguanidino valérique), qui est associé à un risque accru de diabète et de maladie du foie, a chuté de 18%.
Les chercheurs ont signalé certaines variations selon le sexe et l’indice de masse corporelle des participants: il y avait des signes que l’obésité peut limiter certains des avantages de l’exercice de haute intensité, par exemple.
Un total de 588 métabolites ont été suivis et mesurés par les chercheurs. Plus tard, les mêmes techniques utilisées ici pourraient être utilisées pour obtenir une image plus générale de la santé d’une personne à partir des métabolites circulant dans son sang.
“Curieusement, notre étude a révélé que différents métabolites suivaient différentes réponses physiologiques à l’exercice, et pourraient donc fournir des signatures uniques dans la circulation sanguine qui révèlent si une personne est en bonne forme physique, tout comme les analyses sanguines actuelles déterminent le fonctionnement des reins et du foie. », déclare le cardiologue Matthew Nayor , de l’HGM.
Les données pour la nouvelle analyse ont été tirées de la Framingham Heart Study , un projet de recherche de longue date qui couvre maintenant trois générations de personnes. Les archives de l’étude remontant à 1948, les chercheurs peuvent voir comment les signatures métaboliques affectent la santé à long terme.
Il existe maintenant une collection croissante d’études montrant que même un peu d’exercice peut aller très loin: même si vous ne bougez qu’une heure par semaine , le corps peut ressentir les bienfaits.
Bouger et rester actif peut vous aider à combattre le cancer , à booster votre mémoire et à perdre du poids . Grâce à cette étude et à d’autres similaires, nous commençons à comprendre comment l’exercice aide le corps aux plus petites échelles.
«Nous commençons à mieux comprendre les fondements moléculaires de la façon dont l’exercice affecte le corps et à utiliser ces connaissances pour comprendre l’architecture métabolique autour des modèles de réponse à l’exercice», explique le cardiologue Ravi Shah , de l’HGM.
«Cette approche a le potentiel de cibler les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de nombreux autres facteurs de risque métaboliques en réponse à l’exercice, et de les mettre sur une trajectoire plus saine au début de leur vie.
La recherche a été publiée dans Circulation .